空气质量差导致晚上咳嗽 防护措施要做好！

空气质量差导致晚上咳嗽，可采取改善室内环境、佩戴防护用具、调整生活习惯、合理饮食、药物治疗等防护措施。

1. 改善室内环境：可以使用空气净化器，它能有效过滤空气中的颗粒物、有害气体等，改善室内空气质量。定期开窗通风也很重要，即使室外空气质量差，也应选择在空气质量相对较好的时段，如中午，适当开窗，让新鲜空气进入室内。还可在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。

2. 佩戴防护用具：在室外空气质量差时，佩戴口罩是简单有效的防护方法。普通口罩能阻挡部分大颗粒污染物，而医用防护口罩对细微颗粒物的防护效果更好。有条件的话，还可佩戴防毒面具，能更全面地过滤有害气体和颗粒物。

3. 调整生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，增强对不良空气质量的抵抗力。避免熬夜和过度劳累，减少身体的负担。同时，减少在污染严重时段外出活动，尤其是早晚交通高峰期，此时空气中污染物浓度较高。

4. 合理饮食：多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素具有抗氧化作用，能帮助减轻呼吸道黏膜的损伤。还可适当摄入具有润肺止咳功效的食物，如雪梨、银耳、百合等。此外，要多喝水，保持呼吸道湿润，有助于痰液排出。

5. 药物治疗：如果咳嗽症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。右美沙芬通过抑制延髓咳嗽中枢而发挥镇咳作用；喷托维林对咳嗽中枢有直接抑制作用；氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进痰液排出。但使用药物必须遵医嘱。

空气质量差导致晚上咳嗽会影响生活质量和身体健康，通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整生活习惯、合理饮食以及必要时的药物治疗等防护措施，能在一定程度上减轻咳嗽症状，保护呼吸道健康。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊。