做完激光手术又近视，睡眠不好怎么改善

做完激光手术又近视且睡眠不好，可从调整生活习惯、改善用眼方式、进行心理调节、采用物理助眠、合理使用药物等方面来改善。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动，可选择在白天进行散步、瑜伽等运动。创造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等物品。

2. 改善用眼方式：严格控制用眼时间，避免长时间连续使用电子设备或阅读书籍。每用眼一段时间后，要进行适当的休息，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼睛疲劳。注意用眼姿势，保持正确的坐姿和阅读距离。增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于放松眼部肌肉。

3. 心理调节：激光手术后再次近视可能会给患者带来一定的心理压力，从而影响睡眠。患者可通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解心理负担。也可尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和紧张情绪，促进睡眠。

4. 物理助眠：可以尝试使用一些物理方法来帮助入睡，如使用香薰，薰衣草等香味具有一定的镇静作用，有助于放松身心。还可进行温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。也可使用睡眠辅助工具，如睡眠眼罩、舒适的枕头等。

5. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下合理使用药物。常用的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，不可自行用药。

做完激光手术又近视且睡眠不好是一个需要综合调理的问题。通过调整生活习惯、改善用眼方式、进行心理调节、采用物理助眠以及合理使用药物等多种方法，可以有效地改善睡眠质量。同时，如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。