气血不足失眠，心理调节很重要！3招教你缓解

气血不足失眠是常见健康问题，心理调节可缓解症状。调节方法包括深呼吸放松、转移注意力、培养兴趣爱好、进行心理咨询、服用中药调理等。

1. 深呼吸放松：通过深呼吸可调节气息，放松身心。找安静舒适地方坐下或躺下，闭上双眼，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复此过程，可缓解紧张焦虑情绪，助于入眠。

2. 转移注意力：当因气血不足而失眠时，可尝试转移注意力。比如回想愉快经历、想象宁静美好的场景，避免过度关注失眠问题，减轻心理压力。

3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好能有效调节心理状态。像阅读书籍、练习书法、绘画等，可让人专注其中，忘却烦恼和压力，使心情平静，改善睡眠质量。

4. 进行心理咨询：若心理问题较严重，可寻求专业心理咨询师帮助。心理咨询师会根据具体情况进行心理疏导，提供针对性建议和方法，缓解心理压力，解决失眠问题。

5. 服用中药调理：中药在调理气血不足方面有一定作用。常见药物有八珍丸、归脾丸、十全大补丸等，这些药物可补气养血，改善气血不足状况，从而缓解失眠症状。但服用中药需遵医嘱。

气血不足失眠时，心理调节至关重要。通过深呼吸放松、转移注意力、培养兴趣爱好、进行心理咨询以及服用中药调理等方法，可有效缓解症状。若失眠问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。