随便跑VS选对时间跑，一天中跑步最佳时间差距惊人！

一天中不同时间跑步，在身体机能状态、环境因素、运动效果、安全风险、对日常生活影响等方面存在差异。

1. 身体机能状态：早晨人体刚从睡眠中苏醒，体温相对较低，肌肉和关节的灵活性不足，心血管系统也需要一定时间来适应运动强度。而下午和傍晚时，身体的各项机能达到较好状态，体温较高，肌肉的力量和弹性、关节的灵活性都更佳，此时跑步能更好地发挥运动能力，减少受伤的几率。

2. 环境因素：早晨空气中的污染物可能还未完全扩散，特别是在城市中，汽车尾气等污染物在近地面积聚。而傍晚时分，经过一天的空气流通，空气质量相对较好。此外，早晨可能存在露水，地面较为湿滑，增加了摔倒受伤的风险；下午和傍晚地面相对干燥，更适合跑步。

3. 运动效果：下午和傍晚时，人体的激素水平处于有利于运动的状态，新陈代谢较快，此时跑步能更有效地消耗热量，提高减肥效果。同时，在这个时间段进行跑步训练，身体对运动的适应性和反应能力更强，有助于提高运动成绩和身体素质。

4. 安全风险：早晨光线相对较暗，尤其是冬季，道路上的可视度较低，跑步时容易发生碰撞等意外。而且早晨马路上的车辆逐渐增多，交通状况较为复杂。相比之下，傍晚虽然天色也会逐渐变暗，但通常有路灯等照明设施，且交通流量相对稳定，只要选择合适的跑步路线，安全风险相对较低。

5. 对日常生活影响：早晨跑步可能会影响当天的工作和学习，因为跑步后身体需要一定时间来恢复体力和精神状态。而选择在下午或傍晚跑步，跑完后可以进行适当的放松和休息，不会对第二天的生活造成太大影响，还能缓解一天的工作压力。

一天中不同时间跑步各有特点，早晨跑步能让人精神振奋开启新的一天，但存在身体机能未完全恢复、环境等方面的不足；下午和傍晚跑步在身体机能、环境、运动效果和安全等方面具有一定优势。因此，应根据自身的生活习惯和身体状况，选择最适合自己的跑步时间，以获得更好的运动体验和效果。