乳腺增生发炎可以通过中药调理、热敷疗法、针灸治疗、生活方式干预、心理调节等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

中医认为乳腺增生发炎与体内湿热毒邪有关，通过中药内服可清热解毒、祛湿化痰。例如可用龙胆泻肝汤加减。适用于乳腺增生伴有肿胀疼痛、口苦咽干等症状时使用。

2.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张，减轻炎症反应。热毛巾即可。适合在家中自行操作，每日数次。

3.针灸治疗

针灸能够刺激穴位，调节内分泌系统功能，缓解乳腺组织的痉挛和水肿。选择膻中穴、天溪穴等。针对乳腺增生引起的乳房胀痛、结节等症状效果显著。

4.生活方式干预

调整饮食结构，减少摄入高脂肪食物及酒精，有助于改善内分泌环境，降低乳腺增生风险。适合所有人群日常生活中长期坚持实施。

5.心理调节

心理因素如情绪波动可能导致体内激素水平变化，影响乳腺健康，通过放松训练等方式减轻压力有益于病情恢复。特别是在面对工作生活中的挑战时，应学会释放压力，保持心情愉悦。

患者平时要定期复查乳腺超声检查，以便及时发现异常情况。建议每年至少进行一次全面的妇科检查，包括乳腺X线摄影和临床体检。此外，还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。