平时乳腺增生痛可以采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、维生素E等方法进行治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息等方式减轻症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在缓解症状而非治愈疾病。

2.热敷

利用温度促进局部血液循环，缓解疼痛。适合在日常生活中随时使用以减轻疼痛。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。对于急性发作期的乳腺增生引起的轻微至中度疼痛有效。

4.激素疗法

激素疗法通过调节雌激素和孕激素的比例来缓解症状。主要针对有明显周期性乳房胀痛的患者。需定期监测副作用。

5.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可能对减少组织水肿和缓解疼痛有益。可作为辅助治疗，在医生指导下长期服用。

建议患者定期自我检查乳房，注意观察是否有异常肿块或其他变化，并及时就医进行专业评估。