月子里手腕疼该如何补救？

月子里手腕疼可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复锻炼等方式补救。

1. 休息与制动：月子期间身体较为虚弱，手腕疼时应减少手腕部活动，避免过度用力，如抱孩子、提重物等。必要时可使用手腕护具，为手腕提供支撑和保护，减轻手腕压力，让手腕得到充分休息，利于恢复。

2. 物理治疗：热敷能促进手腕部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有效果，由专业人员轻柔按摩手腕，放松肌肉，改善局部血液循环，但要注意力度适中，避免加重疼痛。此外，还可采用红外线照射、超短波等物理治疗方法，促进炎症吸收，减轻疼痛。

3. 药物治疗：若疼痛较严重，可遵医嘱使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，有抗炎、止痛作用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，副作用相对较小。

4. 中医治疗：针灸是中医常用方法，通过刺激手腕部穴位，调节气血运行，缓解疼痛。常用穴位有阳溪、阳池、合谷等。艾灸也可温通经络、散寒止痛，用艾条熏烤手腕疼痛部位。中药内服或外用也有一定疗效，可根据具体情况选择合适方剂。

5. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行适当康复锻炼，增强手腕部肌肉力量和关节稳定性。如握拳伸展练习，缓慢握拳，再用力伸展手指，重复多次；旋转手腕，顺时针和逆时针旋转手腕。但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。

月子里手腕疼会给产妇带来不适，影响生活质量。通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗和康复锻炼等多种方法综合补救，可有效缓解疼痛。若手腕疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。