如何进行躁郁症自测？

躁郁症自测可从情绪变化、精力状态、睡眠质量、思维速度、行为表现等方面入手。

1. 情绪变化：躁郁症患者会出现情绪的极端波动。在躁狂发作时，情绪高涨，充满愉悦感，觉得自己无所不能，对未来过度乐观；而在抑郁发作时，情绪低落，常常感到悲伤、绝望，对以往感兴趣的事物都失去兴趣。

2. 精力状态：躁狂发作期间，精力异常充沛，活动增多，不知疲倦，可能会同时开展多项任务，且行动迅速。但在抑郁发作时，会感到极度疲劳，身体乏力，即使经过长时间休息也难以恢复精力，日常活动都觉得力不从心。

3. 睡眠质量：睡眠状况也会有明显改变。躁狂发作时，睡眠需求减少，可能每天只睡几个小时甚至整夜不睡，但仍感觉精力充沛。而抑郁发作时，可能会出现入睡困难、早醒或睡眠过多等问题。

4. 思维速度：思维方面也有显著差异。躁狂时，思维奔逸，联想速度加快，言语增多，话题转换频繁，注意力难以集中。抑郁时，思维迟缓，反应变慢，思考问题困难，决断能力下降。

5. 行为表现：躁狂发作时，可能会有冲动行为，如过度消费、鲁莽驾驶、轻率的性行为等。抑郁发作时，行为变得迟缓，动作减少，不愿与人交往，常常独处，甚至生活变得懒散，不注重个人卫生。

通过对情绪、精力、睡眠、思维和行为等方面的自我观察，可以初步对是否患有躁郁症进行判断。但自测结果不能作为诊断依据，如果发现自己存在上述多种异常表现，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，由专业医生进行全面评估和诊断，以便采取有效的治疗措施。