新冠后一身酸痛 权威专家教你应对！

新冠后一身酸痛是常见症状，可通过药物治疗、物理治疗、适当运动、调整饮食、充足休息等方式应对。

1. 药物治疗：对于新冠后酸痛症状，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，这些药物能抑制体内前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛、抗炎的作用，缓解全身酸痛症状。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。按摩也有很好的效果，可请专业人员进行全身或局部按摩，通过手法刺激肌肉和穴位，放松肌肉，减轻疼痛。此外，泡热水澡也能让全身肌肉得到放松，促进血液循环，缓解酸痛。

3. 适当运动：在身体状况允许的情况下，可进行一些轻度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。散步能活动全身关节和肌肉，促进血液循环；瑜伽的伸展动作有助于拉伸肌肉，增强肌肉柔韧性；太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体机能，缓解酸痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

4. 调整饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素和矿物质的食物。维生素C能增强免疫力，促进身体恢复，可多吃橙子、柠檬、草莓等水果；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可适当食用鱼类、蛋类等食物。同时，要保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、豆类、牛奶等，有助于肌肉修复和恢复。

5. 充足休息：身体在休息时能更好地进行自我修复。保证充足的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的时间恢复体力，缓解酸痛症状。

6. 心理调节：长时间的酸痛可能会给患者带来心理压力，产生焦虑、烦躁等情绪。而不良情绪又可能会加重身体的不适感。因此，要学会进行心理调节，可通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式放松心情，保持积极乐观的心态，这有助于缓解身体的酸痛。

新冠后一身酸痛会给患者带来不适，但通过上述药物治疗、物理治疗、适当运动、调整饮食、充足休息和心理调节等方法，能有效缓解症状。若酸痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。