脱发应该补充哪些维生素？

脱发可能与缺乏维生素 A、B 族维生素（如 B2、B6、B7）、维生素 C、维生素 D、维生素 E 等有关。

1.维生素 A：有助于维持皮肤和头皮的健康。缺乏维生素 A 可能导致毛囊角化，影响头发的生长。可以通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物来补充。

2.维生素 B2：参与细胞的氧化还原反应，对毛发的生长和健康有一定作用。食物来源包括乳制品、动物肝脏、绿叶蔬菜等。

3.维生素 B6：调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，预防脱发。在谷类、豆类、坚果中含量较多。

4.维生素 B7：也被称为生物素，对于头发的健康生长至关重要。富含维生素 B7 的食物有蛋黄、肝脏、豆类等。

5.维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持头发的韧性。常见于新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等。

6.维生素 D：能调节钙磷代谢，对毛囊的正常发育有影响。可以通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等来获取。

7.维生素 E：抗氧化，保护细胞免受自由基的损害，有助于维持头皮的健康。坚果、植物油中含有较多的维生素 E。

总之，脱发的原因较为复杂，维生素缺乏只是其中的一部分因素。如果出现严重脱发，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于预防和改善脱发也非常重要。