与久坐屁股疼说再见，专家教你4招

久坐屁股疼可通过调整坐姿、适当运动、选择合适坐垫、进行物理治疗等方法缓解，还可在必要时使用药物。

1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，肩部放松，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背或过度前倾。这样能减轻臀部压力，减少疼痛发生。

2. 适当运动：每隔一段时间起身活动，如散步、伸展运动等。可进行简单的臀部运动，如臀部收缩、抬腿等，促进臀部血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 选择合适坐垫：选择有良好弹性和支撑性的坐垫，能分散臀部压力，减轻疼痛。如记忆棉坐垫、凝胶坐垫等。

4. 物理治疗：热敷可促进臀部血液循环，缓解疼痛。也可进行按摩，放松臀部肌肉，减轻酸痛。

5. 药物治疗：若疼痛较严重，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以减轻炎症和疼痛。

久坐屁股疼是常见问题，可通过调整坐姿、适当运动、选择合适坐垫、物理治疗及必要时使用药物等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科就诊，查明原因并进行针对性治疗。