医生亲测：这6种运动最补肾，赶紧动起来

对补肾有益的运动有太极拳、八段锦、深蹲、提肛运动、跑步、游泳等。

1. 太极拳：太极拳是传统的养生运动，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习时，通过腰部的旋转、屈伸等动作，能有效刺激肾脏周围的经络和穴位，促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能。而且太极拳强调呼吸与动作的配合，可调节气息，使体内的气血运行更加顺畅，有助于肾脏的精气充盈。

2. 八段锦：八段锦功法柔和，具有疏通经络、调和气血的作用。其中一些动作如“双手攀足固肾腰”，通过前屈后伸的动作，对腰部和肾脏进行牵拉和按摩，能改善肾脏的血液供应，增强肾脏的代谢能力，起到补肾的效果。长期坚持练习八段锦，还能提高身体的免疫力和抵抗力。

3. 深蹲：深蹲是一种简单而有效的锻炼方式。在深蹲过程中，腿部和臀部的肌肉会收缩，这会增加下半身的血液循环，包括肾脏的血液循环。同时，深蹲还能刺激雄激素的分泌，对肾脏功能有一定的调节作用。适当进行深蹲运动，可以增强肾脏的排泄和代谢功能。

4. 提肛运动：提肛运动主要是通过收缩和放松肛门周围的肌肉来进行锻炼。这项运动可以促进盆腔部位的血液循环，包括肾脏和生殖系统的血液循环。经常做提肛运动，有助于改善肾脏的血液供应，增强肾脏的功能，还对预防和改善一些泌尿系统疾病有一定的帮助。

5. 跑步：跑步是一种全身性的运动，能提高心肺功能，促进血液循环。在跑步过程中，身体的各个器官都能得到充分的血液供应，肾脏也不例外。适当的跑步运动可以增强肾脏的过滤和排泄功能，有助于排出体内的毒素和废物，对肾脏健康有益。

6. 游泳：游泳是一种低冲击力的全身性运动。在游泳时，身体在水中受到浮力的作用，关节和肌肉的负担相对较小。同时，游泳可以锻炼到全身的肌肉，包括腰部和腹部的肌肉，对肾脏起到一定的保护和按摩作用。而且游泳时的呼吸方式也有助于调节气息，促进肾脏的气血运行。

通过进行太极拳、八段锦、深蹲、提肛运动、跑步、游泳等运动，能够在一定程度上促进肾脏的血液循环，增强肾脏功能。但运动应适度，根据自身情况合理安排运动强度和时间。若有肾脏相关疾病，建议在医生的指导下进行运动。