哪些食物有助于维护口腔健康？

以下食物对口腔有益：富含维生素 C 的水果、富含纤维的蔬菜、高钙食物、富含蛋白质的食物、无糖饮品等。

1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 有助于促进牙龈健康，增强牙龈的抵抗力，预防牙龈出血和炎症。

2.富含纤维的蔬菜：像芹菜、胡萝卜、西兰花等。纤维可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，减少食物残渣在口腔内的残留，降低龋齿和牙周病的发生风险。

3.高钙食物：例如牛奶、豆制品、鱼虾等。钙是牙齿的重要组成成分，摄入足够的钙有助于维持牙齿的坚固和健康。

4.富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。蛋白质对于口腔组织的修复和生长起着重要作用，能够促进受损口腔黏膜的愈合。

5.无糖饮品：如水、茶等。含糖饮料容易导致龋齿，而无糖饮品既能满足口渴需求，又不会对口腔造成过多负担。

合理饮食，多摄入这些对口腔有益的食物，有助于保持口腔的清洁和健康。但同时也要注意口腔卫生，养成良好的刷牙、使用牙线等习惯。