中医体质辨识：气血不足月经量少该如何调养

气血不足导致月经量少可通过中药调理、饮食调养、生活方式调整、艾灸疗法、运动锻炼等方式进行调养。

1. 中药调理：可选用一些具有补气血功效的中药。比如八珍汤，其由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，能气血双补；归脾汤，有益气补血、健脾养心的作用；乌鸡白凤丸，可补气养血、调经止带。不过使用中药调理需遵医嘱。

2. 饮食调养：在日常饮食中，可多摄入补气血的食物。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，起到补血作用；桂圆有补益心脾、养血安神的功效；黑芝麻含有丰富的维生素E和铁等营养成分，能补肝肾、益精血。此外，还可多喝一些补气血的汤品，如猪肝菠菜汤、红枣桂圆汤等。

3. 生活方式调整：要保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复和气血的生成。同时，要注意经期保暖，避免受寒，尤其是腹部和腰部。另外，要学会调整情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪会影响气血的运行。

4. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位来调节身体机能。可选取关元穴、气海穴、血海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴有培元固本、补益下焦的作用；气海穴能补气益肾；血海穴可活血化瘀、补血养血；三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能调节气血。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

5. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于气血的运行。如瑜伽，通过各种体式的练习，能调节呼吸，促进身体的新陈代谢；太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血、疏通经络；散步也是一种简单有效的运动方式，每天坚持散步一定的时间，能增强心肺功能，促进气血流通。

气血不足导致月经量少是女性常见的问题，通过中药调理、饮食调养、生活方式调整、艾灸疗法和运动锻炼等多种方式综合调养，能有效改善气血不足的状况，增加月经量。但如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。