舒张压90mmHg需要注意什么？

舒张压90mmHg处于临界高血压状态，需注意饮食、运动、情绪、生活习惯、药物治疗等方面。

1. 饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，适量增加优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。

2. 运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。运动可以增强心肺功能，减轻体重，有助于降低血压。运动要循序渐进，避免过度劳累。

3. 情绪：保持心态平和，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，释放不良情绪。情绪波动过大可能导致血压进一步升高。

4. 生活习惯：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，加重高血压病情。规律作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。避免熬夜，熬夜会影响身体的正常代谢和内分泌，导致血压波动。

5. 药物治疗：如果通过改善生活方式，血压仍不能控制在正常范围，需要在医生的指导下使用降压药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。用药要遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

6. 血压监测：定期测量血压，了解血压的变化情况。可以在家中自备血压计，按照正确的方法测量血压，并做好记录。如果血压出现异常波动，及时就医。

7. 定期体检：定期进行全面体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标，了解身体的整体健康状况。高血压患者容易合并其他疾病，如糖尿病、高血脂等，及时发现和治疗这些疾病有助于控制血压，预防并发症的发生。

舒张压90mmHg需要引起重视，通过注意饮食、运动、情绪、生活习惯等方面，以及必要时的药物治疗和定期监测，有助于控制血压，预防高血压并发症的发生。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院心血管内科就诊。