职业防护，远离网球肘职业病！

预防网球肘职业病，可从正确姿势、合理运动、适当休息、加强锻炼、使用辅助工具等方面着手。

1. 正确姿势：保持正确的工作姿势，无论是使用电脑键盘、鼠标，还是进行其他重复性手部运动，都要确保手臂、手腕处于自然舒适的位置，避免过度弯曲或伸展，减少对手肘的压力。

2. 合理运动：在工作中，要合理安排运动，避免长时间进行单一的重复性动作。可以将工作任务进行分解，穿插一些不同类型的活动，让手肘得到多样化的锻炼和放松。

3. 适当休息：定时休息至关重要。每隔一段时间，就应该停下手中的工作，活动一下手肘、手腕和肩部。可以进行简单的伸展运动，如旋转手臂、弯曲手腕等，缓解肌肉疲劳。

4. 加强锻炼：日常可进行针对性的锻炼，增强手臂和手腕的肌肉力量。比如进行握力练习、手腕伸展和屈曲练习等，提高关节的稳定性和灵活性，降低网球肘的发病风险。

5. 使用辅助工具：选择合适的辅助工具能有效减轻手肘负担。例如，使用符合人体工程学的键盘和鼠标，它们的设计更贴合手部自然形态，可减少手部和手肘的压力；还可以使用手腕支撑垫，为手腕提供额外的支撑。

6. 调整工作环境：确保工作环境舒适，桌椅高度要合适，使手臂能够自然下垂，与桌面保持水平。光线也要充足，避免因视线不佳而导致姿势不正确。

7. 注意保暖：寒冷会使手肘部位的血管收缩，影响血液循环，加重肌肉紧张。因此，在工作时要注意手肘的保暖，可佩戴护肘等保暖用品。

通过采取正确姿势、合理运动、适当休息、加强锻炼、使用辅助工具等措施，能够有效进行职业防护，降低患上网球肘职业病的几率。若出现手肘疼痛等不适症状，应及时前往正规医院的职业病科或骨外科就诊，以便早诊断、早治疗。