天气热了适宜吃哪些食物来保持健康

天气热时，适宜吃一些能清热解暑、补充水分和营养的食物，如水果、蔬菜、汤羹、粥类、豆类等。

1.水果：西瓜、哈密瓜、草莓等富含水分和维生素，能帮助补充流失的水分和营养。

2.蔬菜：苦瓜、黄瓜、西红柿等具有清热降火的作用。

3.汤羹：绿豆汤、冬瓜汤、银耳汤等，既能补充水分，又有一定的食疗功效。

4.粥类：小米粥、绿豆粥、荷叶粥等，容易消化，还能提供能量。

5.豆类：绿豆、红豆等，有助于清热解毒、健脾利湿。

总之，在炎热的天气里，合理选择上述食物，有助于保持身体的健康和舒适。但需注意饮食的均衡和多样性，避免过度贪凉或食用不洁食物。