减肥期间感到饥饿时适宜吃哪些食物

减肥期间饿了可以选择低热量、高纤维、富含蛋白质和维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果、酸奶、燕麦等。

1.水果：苹果、香蕉、橙子等富含维生素和纤维素，热量相对较低，能增加饱腹感。

2.蔬菜：黄瓜、番茄、西兰花等富含膳食纤维和各种营养物质，热量低且消化较慢。

3.坚果：杏仁、巴旦木、腰果等含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制量。

4.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肠道健康，选择低糖或无糖的酸奶更好。

5.燕麦：是一种优质的碳水化合物来源，富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感。

6.鸡蛋白：几乎不含脂肪，蛋白质含量高，能帮助维持肌肉量。

7.魔芋制品：热量极低，富含膳食纤维，可增加饱腹感。

总之，减肥期间饿了选择食物要注重营养均衡和低热量，同时控制摄入量，避免因过度节食影响身体健康。