当你成人发烧38.5℃，该如何照顾自己

成人发烧38.5℃时，可通过物理降温、合理用药、补充水分、调整饮食、保证休息等方式照顾自己。

1. 物理降温：可以采用湿毛巾敷额头的方法，将湿毛巾放置于额头，每隔一段时间更换一次，帮助散热。也可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。还可以使用退热贴，贴在额头等部位，起到降温作用。

2. 合理用药：当成人发烧38.5℃时，可遵医嘱使用一些解热镇痛药物。如对乙酰氨基酚，能抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用。布洛芬，通过抑制环氧化酶，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛，也有解热的功效。阿司匹林，具有解热、镇痛、抗炎的作用，可缓解发热症状。

3. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此要多补充水分。可以多喝温开水，也可以适当喝一些淡盐水，以补充电解质。充足的水分有助于促进新陈代谢，加快身体排出毒素，还能防止脱水。

4. 调整饮食：饮食要清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以选择吃一些米粥、面条等碳水化合物丰富的食物，为身体提供能量。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5. 保证休息：发烧时身体比较虚弱，需要保证充足的休息。尽量减少活动，避免劳累，为身体创造良好的恢复环境。休息时要注意室内温度和湿度的调节，保持室内空气流通。

6. 监测体温：要定时测量体温，观察体温的变化情况。如果体温持续升高或出现其他不适症状，如咳嗽、呼吸困难、头痛剧烈等，应及时就医。

7. 保持良好心态：发烧可能会让人感到不适和焦虑，但要尽量保持良好的心态。过度的焦虑和紧张可能会影响身体的恢复，要相信通过合理的照顾，身体会逐渐康复。

成人发烧38.5℃时，通过物理降温、合理用药、补充水分、调整饮食、保证休息、监测体温以及保持良好心态等多方面的照顾措施，有助于缓解症状，促进身体恢复。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。