轻松搞定小孩晚上哭闹不睡觉的3个日常保健法

小孩晚上哭闹不睡觉可通过营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、适当按摩推拿等日常保健法来解决。此外，还可关注饮食调整、补充适当营养元素等方面。

1. 营造舒适睡眠环境：保持卧室安静，避免噪音干扰，可使用隔音窗帘等。调节室内温度和湿度，温度以22 - 25摄氏度为宜，湿度保持在50% - 60%。选择柔软、舒适的床上用品，如纯棉的床单和被套。卧室灯光要柔和，避免强光刺激，可使用小夜灯。

2. 建立规律睡眠作息：每天尽量在相同时间安排小孩上床睡觉和起床，帮助其形成生物钟。睡前避免剧烈活动和刺激性游戏，可进行一些安静的活动，如讲故事、听轻柔音乐。白天适当安排小孩进行户外活动，但避免临近睡觉时间进行过于兴奋的活动。

3. 适当按摩推拿：可轻轻按摩小孩的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，有助于促进消化，缓解腹部不适。按摩小孩的脚底涌泉穴，每次按摩几分钟，能起到安神的作用。还可轻揉小孩的耳垂，有一定的镇静效果。

4. 饮食调整：晚餐避免让小孩吃得过饱或过于油腻，以免消化不良导致腹部不适而哭闹。睡前1 - 2小时不要给小孩进食过多液体，减少夜间尿床的情况。可在睡前给小孩喝适量的温牛奶，有助于促进睡眠。

5. 补充适当营养元素：小孩缺乏钙、维生素D等营养元素可能会导致睡眠不安稳，可在医生指导下适当补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素AD滴剂等。但需注意，补充营养元素应遵医嘱，不可自行盲目补充。

小孩晚上哭闹不睡觉会让家长困扰，通过营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、适当按摩推拿、饮食调整以及补充适当营养元素等日常保健法，能在一定程度上解决这一问题。若小孩哭闹不睡觉的情况持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊。