老年人晕车饮食调理，这4个方法要牢记

老年人晕车可通过选择合适食物、控制进食量、补充维生素、食用防晕车食物等饮食调理方法来缓解，如清淡易消化食物、控制七八分饱、补充维生素B6和C、食用姜、柠檬等。

1.选择合适食物：老年人晕车时，应选择清淡、易消化的食物。例如小米粥，富含多种维生素和矿物质，容易被人体消化吸收，不会给肠胃造成负担；面条也是不错的选择，其碳水化合物含量高，能为身体提供能量，且口感软糯。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重肠胃不适，进而加重晕车症状。

2.控制进食量：乘车前不要让老年人吃得过饱，也不能空腹。过饱会使肠胃蠕动减慢，容易引起恶心、呕吐；空腹则可能导致低血糖，加重晕车反应。建议进食量控制在七八分饱，既保证身体有足够的能量，又不会给肠胃带来过大压力。

3.补充维生素：维生素B6和维生素C有助于缓解晕车症状。维生素B6可以调节神经系统功能，减轻晕车引起的头晕、恶心等不适。富含维生素B6的食物有香蕉、鸡肉、鱼肉等。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，减轻晕车反应，常见的富含维生素C的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。可适当让老年人在乘车前食用这些食物来补充维生素。

4.食用防晕车食物：姜具有辛辣的味道，能刺激肠胃蠕动，减轻恶心感。可以在乘车前让老年人喝一些姜汤，或者口含一片生姜。柠檬的清香气味有一定的提神醒脑作用，能缓解晕车带来的不适，可将柠檬切片泡水饮用。此外，薄荷也有类似的功效，薄荷糖、薄荷茶都可以尝试。

5.合理安排饮食时间：乘车前不要过早进食，一般建议在乘车前1 - 2小时进食，这样食物有足够的时间消化，能减少晕车的发生几率。如果行程较长，途中可适当补充一些易消化的小零食，如饼干、面包等，但要注意适量。

老年人晕车通过合理的饮食调理可以在一定程度上缓解症状。选择合适的食物、控制进食量、补充维生素、食用防晕车食物以及合理安排饮食时间等方法，都有助于减轻晕车带来的不适。但如果晕车症状严重，仍需及时就医，寻求专业的治疗建议。