小心！精子活力低，快吃这些食物补补！

精子活力低会影响生育能力，可通过食物进行补充调理，常见的有富含蛋白质的食物、含锌元素的食物、含精氨酸的食物、含维生素的食物、富含性激素的食物等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，易于吸收利用；鱼类富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对生殖系统健康有益；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

2. 含锌元素的食物：锌对于维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。锌元素可以促进精子的生成和成熟，提高精子的活力。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、坚果等。牡蛎是含锌量较高的食物之一，每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克。

3. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的质量和活力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、芝麻、山药等。鳝鱼中含有丰富的精氨酸，对精子的生成和发育有积极作用。

4. 含维生素的食物：维生素具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，提高精子的活力。维生素E可促进生殖，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。

5. 富含性激素的食物：适当摄入富含性激素的食物可以促进精子的生成，提高精子活力。这类食物有羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭等。动物的生殖器官含有一定量的性激素，能够促进生殖细胞的生成和发育。

6. 含镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

7. 含钙的食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。

精子活力低可通过合理的饮食进行改善。上述富含蛋白质、锌元素、精氨酸、维生素、性激素、镁、钙等营养物质的食物，都对提高精子活力有一定的帮助。但饮食调理只是一方面，还应保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、戒烟限酒等。如果精子活力低的情况较为严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。