当你家11 - 13岁孩子想美白时，这样做就对了

11 - 13岁孩子想美白，可从防晒、饮食、皮肤护理、作息和运动等方面着手。防晒能减少紫外线伤害；合理饮食提供美白所需营养；正确皮肤护理可保持肌肤健康；规律作息利于身体代谢；适当运动促进血液循环。

1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的重要因素，孩子外出时，应尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出。若必须外出，要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等。还可涂抹儿童专用的防晒霜，常见的有二氧化钛乳膏、氧化锌软膏、二苯甲酮类防晒剂等，需注意遵医嘱选择合适的产品。

2. 饮食：多摄入富含维生素C、维生素E和花青素等具有抗氧化作用的食物。维生素C能抑制黑色素的形成，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜。维生素E具有抗氧化和保湿的功效，可多吃坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物。花青素也有抗氧化作用，蓝莓、紫薯等食物中含量丰富。

3. 皮肤护理：选择温和的儿童专用洁面产品，每天早晚清洁面部，去除皮肤表面的污垢和油脂，但要注意避免过度清洁损伤皮肤屏障。清洁后，使用儿童专用的保湿乳液或面霜，保持皮肤的水分，使皮肤更加水润有光泽。

4. 作息：保证充足的睡眠对孩子的皮肤健康非常重要。睡眠过程中，身体会进行新陈代谢和自我修复，有助于皮肤细胞的更新和再生。建议孩子每天保证8 - 10小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，早睡早起。

5. 运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素，使皮肤更加健康。可以鼓励孩子参加一些户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，但运动后要及时补充水分，避免皮肤干燥。

对于11 - 13岁想美白的孩子，通过做好防晒、合理饮食、正确皮肤护理、保持规律作息和适当运动等方面，能在一定程度上帮助孩子实现美白的愿望。同时，要让孩子明白健康才是最重要的，不要过度追求美白而采取不恰当的方法。如果在美白过程中出现皮肤问题，应及时到正规医院的皮肤美容科就诊。