打呼噜对睡眠质量的6大影响，你知道吗

打呼噜对睡眠质量有诸多不良影响，如导致睡眠结构紊乱、引发呼吸暂停、造成白天嗜睡、引起睡眠中憋醒、影响睡眠连续性、增加睡眠中觉醒次数等。

1. 导致睡眠结构紊乱：打呼噜会干扰正常的睡眠周期，使深睡眠减少，浅睡眠增多。深睡眠是人体恢复体力和精力的重要阶段，深睡眠不足会导致身体和大脑得不到充分休息，影响第二天的精神状态和身体机能。

2. 引发呼吸暂停：严重打呼噜可能会出现呼吸暂停现象，这会导致身体缺氧。频繁的呼吸暂停和缺氧会对心血管系统、神经系统等造成损害，增加高血压、冠心病、心律失常等疾病的发生风险。

3. 造成白天嗜睡：由于夜间睡眠质量差，打呼噜者在白天容易出现嗜睡症状。这会影响工作效率和学习能力，还可能在驾驶、操作机器等情况下引发危险。

4. 引起睡眠中憋醒：打呼噜过程中，呼吸受阻严重时会使人在睡眠中突然憋醒，这种情况会让人感到极度不适和恐惧，进一步破坏睡眠质量，长期如此还可能导致心理问题。

5. 影响睡眠连续性：打呼噜时发出的声音以及呼吸的不顺畅会不断打断睡眠，使睡眠无法保持连续。睡眠连续性被破坏会让人难以进入深度放松状态，降低睡眠的整体质量。

6. 增加睡眠中觉醒次数：打呼噜会使睡眠变得浅而不稳定，从而增加睡眠中觉醒的次数。觉醒次数过多会让人感觉夜间睡眠不安稳，第二天容易感到疲劳、困倦。

打呼噜对睡眠质量的影响是多方面且较为严重的，不仅会影响自身的睡眠体验和身体健康，还可能对他人造成干扰。如果发现打呼噜情况严重或伴有呼吸暂停等异常，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心等相关科室就诊，以明确病因并进行相应的治疗。