空气差引发肾虚，运动来补救

空气差引发肾虚可通过有氧运动、力量训练、传统养生运动、呼吸训练、运动结合饮食等方式补救，还可配合药物治疗。

1. 有氧运动：空气差时，空气中有害物质易被人体吸入，影响肾脏气血运行，引发肾虚。像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，改善肾脏的血液供应，增强肾脏代谢能力，有助于缓解因空气差导致的肾虚症状。

2. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑、哑铃训练等力量训练，可增强肌肉力量，提高基础代谢率。肌肉量的增加有助于提高身体的整体机能，对肾脏功能的恢复也有积极作用，能在一定程度上改善肾虚状况。

3. 传统养生运动：太极拳、八段锦等传统养生运动注重身心合一、气息调节。练习这些运动能调节人体的气血运行，平衡阴阳，增强体质，对肾虚有较好的调理作用。其缓慢、柔和的动作能使身体各部位得到充分锻炼，同时还能舒缓压力，放松身心。

4. 呼吸训练：正确的呼吸训练，如腹式呼吸，能增加氧气的吸入量，提高肺部的气体交换效率。充足的氧气供应有利于肾脏细胞的新陈代谢，减轻因空气差对肾脏造成的损害，改善肾虚症状。

5. 运动结合饮食：在运动的同时，合理的饮食也很重要。可多摄入一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。这些食物富含营养，能为肾脏提供所需的营养物质，辅助运动更好地改善肾虚。

6. 药物治疗：还可配合药物治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。这些药物具有补肾的功效，但使用时需遵医嘱。

空气差引发肾虚后，通过多种运动方式结合合理饮食及适当的药物治疗，能有效改善肾虚状况。运动不仅能增强体质，促进血液循环，还能调节身心，提高身体的抵抗力。但在运动过程中要注意适度，避免过度劳累。若肾虚症状严重，应及时到正规医院的肾内科就诊。