上火了吃哪些食物能快速缓解？

上火时，可通过食用一些具有清热降火作用的食物来缓解，如苦瓜、绿豆、雪梨、西瓜、莲藕等。

1.苦瓜：苦瓜味苦性寒，能清热解毒、消暑明目。其富含维生素 C 和多种矿物质，有助于提高身体免疫力。

2.绿豆：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效。可以煮绿豆汤饮用，能有效清除体内热毒。

3.雪梨：雪梨具有润肺止咳、清热降火的作用。其水分充足，能缓解因上火引起的咽喉肿痛等症状。

4.西瓜：西瓜是夏季清热解暑的佳品，能利尿除烦、降火生津。但西瓜性凉，不宜过量食用。

5.莲藕：莲藕生食能清热生津，熟食能健脾开胃、滋阴降火。

总之，上火时通过合理饮食，选择上述具有清热降火作用的食物，有助于缓解症状。但如果上火症状严重，还需及时就医。