老人打呼噜危害大，这3个方法守护健康

老人打呼噜危害诸多，可引发睡眠呼吸暂停综合征、高血压、心脑血管疾病、记忆力减退、影响睡眠质量等。改善老人打呼噜可采取调整睡姿、控制体重、治疗相关疾病、使用辅助工具、保持良好生活习惯等方法。

1. 引发多种危害：打呼噜时气道狭窄，气流受阻，易导致睡眠呼吸暂停综合征，使老人在睡眠中反复出现呼吸暂停，造成缺氧和二氧化碳潴留。长期如此，会增加高血压的发病风险，影响心血管系统，引发冠心病、心律失常等心脑血管疾病。还会影响大脑的血液供应和氧气供应，导致记忆力减退、反应迟钝等。而且打呼噜会频繁打断睡眠，降低睡眠质量，使老人白天感到困倦、乏力。

2. 调整睡姿：建议老人采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞。可以在老人背部放一个小枕头，帮助其保持侧卧位。避免仰卧位，因为仰卧时舌根容易后坠，加重打呼噜症状。

3. 控制体重：肥胖是导致老人打呼噜的重要原因之一。过多的脂肪堆积在颈部，会压迫气道，使气道变窄。老人应通过合理饮食和适度运动来控制体重。饮食上减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。运动方面，可选择散步、太极拳等适合老人的运动方式。

4. 治疗相关疾病：一些疾病如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等会导致鼻腔或咽部狭窄，加重打呼噜。应及时治疗这些疾病，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物缓解鼻腔炎症，减轻鼻塞症状。如果是腺样体肥大等结构性问题，可能需要手术治疗。

5. 使用辅助工具：口腔矫治器可以通过改变下颌的位置，使气道通畅，减轻打呼噜症状。还有家用的无创正压通气治疗设备，通过提供一定的压力，保持气道开放，改善呼吸。

6. 保持良好生活习惯：老人应戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激呼吸道，加重气道狭窄。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。睡前避免服用镇静催眠药物，以免加重呼吸抑制。

老人打呼噜危害不容小觑，会对身体健康造成多方面的影响。通过调整睡姿、控制体重、治疗相关疾病、使用辅助工具以及保持良好生活习惯等方法，可以在一定程度上改善老人打呼噜的情况。如果打呼噜症状严重或伴有呼吸暂停等情况，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。