当你右肩膀疼痛时，这些事情千万别做！

当右肩膀疼痛时，避免过度劳累、避免肩部受凉、避免不良姿势、避免盲目按摩、避免剧烈运动等。

1. 避免过度劳累：过度使用右肩进行重复性动作或长时间负重，会加重肩部肌肉、肌腱的负担，导致疼痛加剧。例如长时间打字、搬运重物等，会使肩部肌肉持续处于紧张状态，影响局部血液循环，不利于损伤的修复。

2. 避免肩部受凉：寒冷刺激会使肩部血管收缩，血液循环减慢，导致肌肉痉挛和疼痛。在寒冷天气不注意肩部保暖，或者长时间待在空调房且肩部暴露，都可能加重右肩疼痛。

3. 避免不良姿势：长期保持不良姿势，如弯腰驼背、歪着身子等，会使肩部肌肉受力不均，增加肩部关节的压力。比如经常趴在桌子上工作，会使右肩处于过度牵拉状态，加重疼痛症状。

4. 避免盲目按摩：在未明确右肩疼痛原因的情况下盲目按摩，可能会加重损伤。如果是肩部骨折、脱位等情况，不恰当的按摩可能导致病情恶化。此外，按摩力度过大也会对肩部组织造成进一步损伤。

5. 避免剧烈运动：右肩疼痛时进行剧烈运动，如打篮球、网球等，会使肩部受到更大的冲击力和牵拉，容易导致肩部肌肉拉伤、肌腱撕裂等更严重的损伤，从而延长恢复时间。

6. 避免随意用药：不能在未咨询医生的情况下随意使用止痛药物。虽然一些非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等可以缓解疼痛，但自行用药可能掩盖病情，还可能因药物不良反应对身体造成损害，所以用药需遵医嘱。

右肩膀疼痛时，要注意避免上述这些不利于肩部恢复的行为。保持良好的生活习惯和正确的姿势，注意肩部保暖和休息。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。