落枕了应如何有效治疗

落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常由于睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉劳损、颈椎病变等引起。治疗落枕的方法包括物理治疗、药物治疗、中医治疗、自我康复训练等。

1.物理治疗：可以通过热敷来促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，每天数次。此外，还可以进行按摩，轻轻按摩颈部肌肉，帮助放松肌肉，但要注意力度适中，避免加重损伤。

2.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可以缓解肌肉痉挛。外用药物如扶他林软膏、云南白药膏等，也能起到一定的止痛作用。但使用药物时需遵医嘱。

3.中医治疗：针灸对于落枕有较好的疗效，通过刺激穴位来疏通经络、调和气血。推拿手法也能放松肌肉、改善局部血液循环。

4.自我康复训练：进行简单的颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部、仰头和低头等，每个动作保持 5 - 10 秒，重复多次。

5.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，高度适中，保持颈部处于自然的生理曲度。睡眠时避免颈部过度扭曲。

落枕一般经过适当的治疗和休息可以在数天内恢复。但如果落枕症状持续不缓解或伴有上肢麻木、疼痛等其他症状，应及时就医，以排除颈椎病变等严重情况。