空气水质差让身上痒 做好这4点防护措施

空气水质差会让身上痒，主要是因为空气中的污染物、水质中的杂质等刺激皮肤，引发过敏反应或皮肤炎症。为做好防护，可采取改善生活环境、加强皮肤护理、调整饮食结构、增强身体免疫力等措施。

1. 改善生活环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器去除空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内。对于水质较差的地区，可安装净水器，过滤水中的杂质、重金属等，减少对皮肤的刺激。同时，要注意保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，减少灰尘和过敏原的积聚。

2. 加强皮肤护理：选择温和、无刺激的清洁产品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的肥皂和沐浴露。洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长，以免破坏皮肤的屏障功能。洗完澡后，及时涂抹保湿霜，锁住皮肤水分，保持皮肤的水润。此外，要注意避免搔抓皮肤，以免引起皮肤破损和感染。

3. 调整饮食结构：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物有助于增强皮肤的抵抗力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物可能会加重皮肤瘙痒的症状。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

4. 增强身体免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于增强身体的免疫力。保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。避免过度劳累和精神紧张，学会放松自己，减轻压力。此外，还可以通过接种疫苗等方式预防感染，减少疾病对身体的影响。

5. 及时就医治疗：如果身上痒的症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会开具抗过敏药物、外用止痒药膏等。常见的抗过敏药物有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，外用止痒药膏有炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等。使用药物时需遵医嘱。

空气水质差导致身上痒是一个常见的问题，通过改善生活环境、加强皮肤护理、调整饮食结构、增强身体免疫力以及及时就医治疗等防护措施，可以有效缓解身上痒的症状，保护皮肤健康。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。