健身完适合吃哪些水果？

健身完适合吃香蕉、苹果、橙子、草莓、蓝莓等水果，它们能为身体补充能量和营养，促进恢复。

1.香蕉：富含碳水化合物和钾元素，能迅速补充能量，缓解健身后的疲劳，维持肌肉和神经功能。

2.苹果：含有丰富的维生素 C 和纤维素，有助于提高免疫力，促进肠道蠕动，帮助消化。

3.橙子：富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，能增强免疫力，减轻运动后的氧化应激损伤。

4.草莓：含有多种维生素和抗氧化剂，如维生素 C、花青素等，有助于消除自由基，促进肌肉恢复。

5.蓝莓：富含抗氧化剂和花青素，对减轻炎症、促进心血管健康有益，能加速身体恢复。

总之，健身完选择上述水果，可以帮助身体更快地恢复和补充所需营养，但应注意适量食用。