孕妇拉肚子吃鱼，这5个注意事项要牢记

孕妇拉肚子吃鱼时，需要注意鱼的新鲜度、烹饪方式、食用量、鱼种选择、搭配食物等。

1. 鱼的新鲜度：新鲜的鱼是保证食品安全的基础。不新鲜的鱼可能携带大量细菌、病毒和寄生虫，孕妇拉肚子时肠胃功能较弱，食用不新鲜的鱼会加重肠胃负担，导致腹泻症状加剧。所以在购买鱼时，要选择正规的市场或超市，挑选鱼眼清澈、鱼鳃鲜红、鱼肉有弹性的鱼。

2. 烹饪方式：孕妇拉肚子时，应选择清淡的烹饪方式，如清蒸、水煮等。避免采用油炸、油煎、红烧等方式，这些烹饪方式会加入大量的油和调味料，会使鱼变得油腻，不易消化，不利于孕妇肠胃的恢复。清蒸和水煮能**程度保留鱼的营养成分，且口感清淡，易于消化。

3. 食用量：孕妇拉肚子期间，肠胃消化功能下降，即使鱼营养丰富，也不宜过量食用。过量食用会增加肠胃的消化负担，导致消化不良，加重腹泻症状。孕妇应根据自身情况，适量食用鱼，一般建议每次食用量不超过100克。

4. 鱼种选择：不同的鱼种，其营养成分和特性有所不同。有些鱼可能脂肪含量较高，有些鱼可能刺较多。孕妇拉肚子时，应选择刺少、脂肪含量低的鱼，如鲈鱼、鳕鱼、龙利鱼等。这些鱼肉质鲜嫩，营养丰富，且容易消化，适合孕妇在拉肚子期间食用。

5. 搭配食物：孕妇吃鱼时，要注意搭配食物。避免与生冷、辛辣、油腻的食物一起食用，这些食物会刺激肠胃，加重腹泻症状。可以搭配一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，既能保证营养均衡，又有利于肠胃的恢复。

孕妇拉肚子吃鱼时，在鱼的新鲜度、烹饪方式、食用量、鱼种选择和搭配食物等方面多加注意，这样既能保证孕妇摄入足够的营养，又能避免加重拉肚子的症状，有助于孕妇身体的恢复和胎儿的健康发育。如果拉肚子症状严重，应及时就医。