当你看到自己孕晚期肿成这样，这几个消肿方法赶紧用

孕晚期出现水肿较为常见，可通过调整饮食、适当运动、改变姿势、按摩以及借助辅助工具等方法来消肿，此外，也可在医生指导下使用药物。

1. 调整饮食：饮食上要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以维持血浆蛋白水平，减少水肿发生。同时，要控制盐分摄入，避免食用过咸的食物，以防加重水肿。还可以多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等，促进体内多余水分排出。

2. 适当运动：适当的运动能促进血液循环，减轻水肿。比如散步，这是一种简单又有效的运动方式，每天坚持散步一段时间，可增强腿部肌肉力量，促进血液回流。孕妇瑜伽也是不错的选择，它能帮助孕妇放松身心，同时改善身体的血液循环和代谢功能。

3. 改变姿势：避免长时间站立或坐着，长时间保持同一姿势会影响下肢血液循环，加重水肿。建议每隔一段时间就活动一下身体，变换姿势。休息时可将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻下肢水肿。晚上睡觉时，可在脚下垫一个枕头。

4. 按摩：按摩能促进血液循环，缓解水肿症状。可由家人帮忙按摩腿部，从脚踝开始，向上轻轻按摩，力度要适中，避免过度用力。按摩时间不宜过长，每次15 - 20分钟左右即可。

5. 借助辅助工具：可以使用托腹带，减轻腹部对下肢的压力，改善血液循环。还可以穿孕妇专用的弹力袜，帮助腿部血液回流，减轻水肿。

6. 药物治疗：如果水肿情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如氢氯噻嗪、螺内酯等利尿剂，能促进体内多余水分排出，减轻水肿。但使用药物一定要严格遵医嘱，不可自行用药。

孕晚期水肿是常见现象，通过调整饮食、适当运动、改变姿势、按摩、借助辅助工具以及在必要时使用药物等方法，能有效减轻水肿症状。若水肿情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊。