孕妇睡前饿了不用忍，这5种食物来救急

孕妇睡前饥饿时，可选择易消化、营养丰富的食物来缓解，如牛奶、全麦面包、香蕉、坚果、鸡蛋羹等。

1. 牛奶：富含蛋白质、钙等营养物质。蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的，钙对于胎儿骨骼发育至关重要。而且牛奶具有一定的助眠作用，孕妇在睡前适量饮用温牛奶，既能缓解饥饿感，又有助于提高睡眠质量。

2. 全麦面包：属于粗粮，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕妇便秘问题。碳水化合物能够为孕妇快速提供能量，缓解饥饿不适。同时，全麦面包升糖指数相对较低，不会导致孕妇血糖急剧上升。

3. 香蕉：富含钾元素和维生素B6。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，维生素B6可以参与体内多种代谢反应。香蕉还含有色氨酸，在人体内可转化为血清素，有助于放松身心、改善睡眠，睡前吃一根香蕉，既能补充能量又能帮助入眠。

4. 坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等。坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视力发育有益。孕妇在睡前适量吃一些坚果，不仅能缓解饥饿，还能为胎儿的健康发育提供营养支持。不过，坚果热量较高，食用量不宜过多。

5. 鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，做成鸡蛋羹后口感软嫩，容易消化吸收。孕妇在睡前吃一碗鸡蛋羹，能够补充身体所需的蛋白质，增强免疫力，同时也能缓解饥饿感，且不会给肠胃造成太大负担。

孕妇在孕期需要充足的营养，睡前饥饿是常见现象。上述介绍的牛奶、全麦面包、香蕉、坚果、鸡蛋羹等食物，既能缓解孕妇睡前的饥饿感，又能为孕妇和胎儿提供必要的营养。孕妇可根据自身喜好和身体状况进行选择，但要注意适量食用，避免因过度进食影响睡眠和身体健康。