牙龈肿痛时的运动禁忌，千万别踩雷！

牙龈肿痛时，存在多种运动禁忌，如高强度有氧运动、对抗性运动、增加头部压力的运动、长时间运动以及高温环境下的运动等。

1. 高强度有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等高强度有氧运动，会使心率加快、血液循环加速。在牙龈肿痛时进行此类运动，会导致牙龈部位的血液流量增加，加重牙龈的肿胀和疼痛程度。而且运动过程中呼吸加快，口腔水分流失增多，口腔环境变得干燥，不利于牙龈炎症的恢复。

2. 对抗性运动：例如篮球、足球、拳击等对抗性运动，身体在运动中容易发生碰撞和摔倒。当牙龈处于肿痛状态时，一旦面部受到外力撞击，很可能会使原本就脆弱的牙龈组织受到更严重的损伤，导致出血、疼痛加剧，甚至可能引发其他口腔问题。

3. 增加头部压力的运动：倒立、俯卧撑等运动，会使头部处于低于心脏的位置，导致头部血压升高，牙龈部位的压力也随之增大。这会进一步加重牙龈的充血和肿胀，不利于炎症的消退，还可能使疼痛更加明显。

4. 长时间运动：长时间持续运动，身体会处于疲劳状态，免疫力会有所下降。而牙龈肿痛通常是由炎症引起的，此时身体需要良好的免疫功能来对抗炎症。免疫力下降会使炎症难以得到有效控制，从而延长牙龈肿痛的恢复时间。

5. 高温环境下的运动：在高温环境中运动，如高温瑜伽、户外高温跑步等，身体会大量出汗，导致水分流失过快。口腔内唾液分泌减少，口腔的自洁作用减弱，细菌更容易滋生繁殖，会加重牙龈的炎症，不利于牙龈肿痛的缓解。

6. 憋气运动：举重、潜水等需要憋气的运动，会使胸腔内压力升高，进而影响血液循环，导致牙龈部位的血液回流不畅，加重牙龈的肿胀和疼痛。

牙龈肿痛时，为了避免加重症状、延长恢复时间，应严格遵守这些运动禁忌。尽量选择一些低强度、温和的运动方式，如散步等，同时要注意保持口腔清洁，及时就医治疗牙龈问题。待牙龈肿痛症状缓解后，再逐渐恢复正常的运动。