哪种睡姿有助于保护颈椎健康？

保持良好的睡姿对颈椎健康至关重要，以下几种睡姿较为有益：仰卧、侧卧、使用合适的枕头、避免趴着睡、保持颈椎自然曲度等。

1. 仰卧：仰卧时可在颈部下方垫一个小枕头，以维持颈椎的正常生理曲度，减轻颈椎压力。

2. 侧卧：侧卧时应使头部与肩部保持在同一水平线上，可在两腿之间夹一个枕头，以减轻脊柱压力。

3. 使用合适的枕头：枕头的高度应适中，一般以 8 - 15 厘米为宜，材质要具有一定的支撑性和透气性。

4. 避免趴着睡：趴着睡会使颈椎过度扭转，增加颈椎的负担，容易导致颈椎疼痛和损伤。

5. 保持颈椎自然曲度：无论何种睡姿，都要注意保持颈椎的自然曲度，避免过度弯曲或伸直。

总之，选择合适的睡姿并配合良好的睡眠习惯，对颈椎健康有重要意义。如果已经出现颈椎不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。