想要增肥选择哪些食物比较好

想要增肥，可多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。

1.蛋白质类：优质蛋白质对于增加肌肉和体重很重要。比如鸡胸肉、鱼虾、牛肉等，它们富含人体必需的氨基酸，有助于身体组织的修复和生长。

2.碳水化合物类：主食是获取碳水化合物的主要来源。像米饭、面条、面包等，能提供能量，帮助储存脂肪。

3.脂肪类：适量摄入健康的脂肪有助于增肥。例如坚果，如杏仁、核桃、腰果，富含不饱和脂肪酸，对身体有益。

4.维生素类：新鲜的水果和蔬菜富含各种维生素。如橙子、香蕉、苹果、青菜等，能维持身体正常代谢。

5.矿物质类：奶制品是钙、磷等矿物质的良好来源，如牛奶、酸奶、奶酪，有助于骨骼健康和身体发育。

增肥需要合理饮食，不能单纯依靠高热量食物，还应注意饮食的均衡和多样性。同时，结合适当的运动和良好的作息，更有助于健康增肥。