平躺缓解腰椎盘突出可以采取卧床休息、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射、椎间孔扩大术等治疗措施。

1.卧床休息

卧床休息可以限制腰部活动，减少脊柱压力，从而缓解腰椎间盘突出的症状。此方法适用于急性期疼痛严重或需要完全休息以促进恢复的情况。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。此类药物常用于轻度至中度腰椎间盘突出引起的轻微不适。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可放松背部及下肢肌肉，改善局部血液循环，缓解因紧张而加剧的腰痛。对于存在肌肉紧张但无明显神经压迫症状者有较好效果。

4.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像学引导下将局麻药注入受累神经周围，短期阻断神经传导路径，达到止痛目的。该方法适合于特定点位明确且由局部神经根受压引起剧烈发作性疼痛患者。

5.椎间孔扩大术

椎间孔扩大术是通过扩大狭窄的椎间孔，减小对神经根的压迫，从而缓解腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛等症状。此手术主要用于治疗反复发作的坐骨神经痛，经保守治疗无效时。需在全身麻醉下进行微创手术，在X光机监视下使用特殊工具扩大椎间孔。

除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重腰椎负担。日常生活中注意不要过度劳累，尤其是弯腰负重，以减少腰椎间盘的压力，预防疾病的发生。