男性乳腺增生的自我检查可以进行胸部自检、乳房超声、血清PSA测定、睾酮水平检测和空心针活检等医学检查。鉴于乳腺增生可能与潜在的健康问题相关，建议及时就医以进行专业评估。

1.胸部自检

胸部自检是一种简便的方法，可帮助发现可能存在的异常肿块或硬结。通常在淋浴时进行，取立位姿势，使用手指轻轻按压两侧乳房区域，注意是否有结节、肿胀或其他不寻常的感觉。

2.乳房超声

乳房超声用于评估乳腺组织结构和任何异常情况，如囊性病变或肿瘤。非侵入性的影像学检查，在医生指导下，躺在检查床上，使用高频声波扫描整个乳房区域。

3.血清PSA测定

血清PSA测定有助于排除前列腺癌的可能性，因为高水平的PSA与前列腺疾病有关。通过抽取血液样本，在医院或诊所实验室中分析PSA浓度。

4.睾酮水平检测

睾酮水平检测旨在确定体内雄激素是否正常，以支持诊断乳腺发育是否由低睾酮引起。通常采用静脉抽血，在特定时间点采集血液样本，并送往实验室进行分析。

5.空心针活检

空心针活检是确诊乳腺组织病理性质的一种方法，对于疑似恶变的病例至关重要。局部麻醉下，医生会选取可疑组织标本并取出一小部分送至病理科做切片显微镜观察。

以上各项检查均需在无痛状态下完成，但若有任何不适，请及时告知医护人员。