掌握人正常血压范围，轻松管理血压！

掌握人正常血压范围，对于管理血压十分重要。需了解正常血压数值、影响血压的因素、血压异常的危害、血压监测方法以及血压管理措施等。

1. 正常血压数值：正常血压范围是收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-89mmHg。理想血压是收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。

2. 影响血压的因素：包括年龄，随着年龄增长血压有升高趋势；饮食，高盐饮食易导致血压升高；体重，肥胖是血压升高的重要危险因素；运动，缺乏运动可使血压升高；情绪，长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响血压。

3. 血压异常的危害：血压长期高于正常范围，会增加心脏负担，引发冠心病、心力衰竭等心脏疾病；损伤脑血管，导致脑出血、脑梗死等脑血管意外；影响肾脏功能，严重时可发展为肾衰竭。血压过低则可能导致头晕、乏力、眼前发黑，甚至晕厥，影响重要脏器的血液灌注。

4. 血压监测方法：可使用电子血压计或水银血压计进行测量。测量前需安静休息5-10分钟，测量时保持手臂与心脏处于同一水平。建议定期测量血压，如早晚各测量一次，并做好记录。

5. 血压管理措施：饮食上遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。必要时可在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，但需遵医嘱。

掌握人正常血压范围，了解影响血压的因素、血压异常的危害、血压监测方法以及管理措施，有助于更好地管理血压，预防因血压异常引发的各种疾病，维护身体健康。若发现血压异常，应及时就医，在专业医生的指导下进行处理。