与呼吸不畅胸闷气短说再见，这6个康复技巧要知道！

呼吸不畅、胸闷气短会给生活带来不便，可通过呼吸训练、适当运动、调节情绪、改善环境和合理用药等方式康复。呼吸训练能增强呼吸肌力量，适当运动可提高心肺功能，调节情绪利于缓解症状，改善环境可减少不良刺激，合理用药能针对病因治疗。

1. 呼吸训练：包括腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸时，患者仰卧，放松全身，一手放于胸部，一手放于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。缩唇呼吸是用鼻子吸气，然后缩唇缓慢呼气，像吹口哨一样。这两种呼吸训练可增强呼吸肌力量，改善呼吸功能。

2. 适当运动：选择有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动强度适中，能提高心肺功能，增强身体耐力。运动要循序渐进，避免过度劳累。

3. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑会加重呼吸不畅和胸闷气短症状。可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。良好的情绪状态有助于神经系统稳定，改善呼吸状况。

4. 改善环境：保持室内空气流通，定期开窗通风，避免在空气污染严重的环境中停留。可使用空气净化器改善室内空气质量。此外，避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、烟雾等。

5. 合理用药：根据病因选择合适药物。如因哮喘导致，可使用沙丁胺醇、布地奈德、氨茶碱等药物，舒张支气管，缓解症状；如因冠心病引起，可使用硝酸甘油、阿司匹林、阿托伐他汀等药物，改善心肌供血，预防血栓形成。用药需遵医嘱。

呼吸不畅和胸闷气短是常见症状，通过呼吸训练、适当运动、调节情绪、改善环境和合理用药等康复技巧，能有效缓解症状，提高生活质量。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。