当你洗完头发现头皮屑超多，该做些什么

当洗完头发现头皮屑超多，可从调整生活习惯、更换洗发产品、补充营养元素、治疗头皮疾病、进行日常护理等方面着手处理。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调，影响头皮的正常代谢，从而产生更多的头皮屑。同时，要学会释放压力，精神压力过大也会影响头皮健康。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等方式来缓解压力，促进血液循环，改善头皮的营养供应。

2. 更换洗发产品：选择适合自己发质和头皮状况的洗发产品。如果头皮比较油腻，可以选择清洁能力较强但温和不刺激的洗发水；如果头皮干燥，则应选择滋润型的洗发水。含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水，对减少头皮屑有一定的效果。酮康唑可以抑制马拉色菌的生长，二硫化硒能够降低角质形成细胞的增殖速度，从而减少头皮屑的产生。

3. 补充营养元素：缺乏维生素B族、锌等营养元素可能会导致头皮屑增多。可以多吃一些富含这些营养元素的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、鱼类、坚果等。必要时，也可以在医生的指导下服用维生素B族片、葡萄糖酸锌等营养补充剂。

4. 治疗头皮疾病：脂溢性皮炎、银屑病等头皮疾病都可能导致头皮屑异常增多。脂溢性皮炎是由于皮脂腺分泌旺盛，马拉色菌大量繁殖引起的，表现为头皮油腻、红斑、瘙痒和头皮屑增多。银屑病则是一种慢性炎症性皮肤病，头皮上会出现红色斑块，上面覆盖着银白色鳞屑。如果怀疑是头皮疾病引起的头皮屑增多，应及时到正规医院的皮肤病科就诊，进行相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。治疗脂溢性皮炎可以使用抗真菌药物、糖皮质激素等；治疗银屑病可以使用维A酸类药物、免疫抑制剂等。

5. 进行日常护理：洗头时水温不宜过高，过高的水温会损伤头皮和头发，导致头皮屑增多。一般水温控制在37℃-40℃为宜。洗头时要轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，但不要用力搔抓，以免损伤头皮。此外，要避免频繁使用电吹风，高温会使头发和头皮水分流失，加重头皮屑问题。如果需要使用电吹风，尽量选择低温档。

当洗完头发现头皮屑超多时，可通过调整生活习惯、更换洗发产品、补充营养元素、治疗头皮疾病和进行日常护理等多种方法来改善。如果头皮屑问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行有效的治疗。