营养搭配助力快速退烧，你知道吗

营养搭配助力退烧可从补充水分、摄入维生素、保证蛋白质、选择易消化食物、适当补充矿物质等方面着手。

1. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，及时补充水分有助于加快新陈代谢，促进身体散热和毒素排出。可多喝温开水、淡盐水、果汁等。比如苹果汁，富含水分和多种维生素，既能补充水分又能提供一定营养。

2. 摄入维生素：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体对抗感染，促进退烧。可多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等。维生素B族参与身体的能量代谢，对维持身体正常生理功能很重要，可通过食用全麦面包、糙米等食物获取。

3. 保证蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质。可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质食物。鸡蛋富含多种氨基酸，且容易被人体吸收；牛奶是钙和优质蛋白质的良好来源；鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，营养丰富且容易消化。

4. 选择易消化食物：发烧时胃肠功能相对较弱，应选择易消化的食物，减轻胃肠负担。如小米粥，富含碳水化合物，能提供能量且容易消化；面条也是不错的选择，可搭配清淡的蔬菜汤。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠不适。

5. 适当补充矿物质：发烧会导致身体矿物质流失，适当补充矿物质有助于维持身体电解质平衡。可通过食用香蕉补充钾元素，食用菠菜补充铁元素等。

6. 食用清热食物：一些具有清热作用的食物也有助于退烧，如绿豆，具有清热解毒的功效，可煮成绿豆汤饮用；苦瓜能清热降火，可凉拌或清炒食用。

合理的营养搭配对于快速退烧具有重要意义。通过补充水分、摄入维生素、保证蛋白质、选择易消化食物、适当补充矿物质以及食用清热食物等多方面的营养搭配，能为身体提供所需的营养物质，增强免疫力，促进身体恢复。在发烧期间，应重视营养搭配，以帮助身体更快地战胜疾病。但如果发烧症状严重或持续不退，应及时到正规医院就诊。