解决方案：女人经期吃橙子，这样吃才健康！

女人经期吃橙子要想健康，需考虑食用量、食用时间、食用方式、橙子选择以及搭配食物等方面。

1. 食用量：经期女性橙子食用量不宜过多，一般一天1 - 2个中等大小的橙子较为合适。橙子性凉，过量食用可能会导致寒凝血瘀，使经血排出不畅，引发或加重痛经症状。

2. 食用时间：建议在饭后半小时左右吃橙子。这样既可以避免空腹食用橙子对肠胃产生刺激，又能在一定程度上帮助消化。避免在睡前吃橙子，因为橙子含有一定糖分，睡前食用可能会导致血糖升高，且夜间肠胃蠕动减慢，不利于消化。

3. 食用方式：可以直接吃新鲜橙子，这样能**程度地保留橙子中的营养成分。也可以将橙子榨成汁，但注意不要添加过多的糖。如果经期感觉身体较寒，还可以将橙子加热后食用，比如蒸橙子。加热后的橙子寒性会有所降低，同时还能保留部分营养。

4. 橙子选择：挑选橙子时，要选择新鲜、无腐烂、无变质的橙子。新鲜的橙子口感更好，营养也更丰富。避免食用有黑斑、发霉或者有异味的橙子，以防食用后引起身体不适。

5. 搭配食物：橙子可以和一些温热性的食物搭配食用，以中和橙子的凉性。例如，可以和红枣、桂圆等一起食用。红枣和桂圆具有补气养血、温暖身体的作用，与橙子搭配既能补充营养，又能减少橙子凉性对身体的影响。但要避免和牛奶等高蛋白食物一起大量食用，因为橙子中的果酸可能会使牛奶中的蛋白质凝固，影响消化吸收。

6. 特殊情况：如果经期女性本身有肠胃不适、腹泻等症状，应谨慎食用橙子。因为橙子的凉性和膳食纤维可能会加重肠胃负担，导致症状加重。此时可以等身体恢复后再适量食用。

7. 个体差异：不同体质的女性在经期吃橙子也有不同注意事项。体质虚寒的女性可以适当减少橙子的食用量，而体质燥热的女性则可以相对多吃一点，但也要注意控制总量。

女人经期吃橙子对健康有益，但需要在食用量、食用时间、食用方式、橙子选择以及搭配食物等方面多加注意。根据自身的身体状况和体质，合理食用橙子，才能在经期既享受橙子的美味，又保障身体的健康。