权威中医推荐：经络按摩缓解心情紧张

经络按摩可通过刺激特定经络穴位缓解心情紧张，常见的经络有手部的心经、耳部的三焦经、足部的肝经、背部的膀胱经、腹部的任脉等。

1. 心经：心经主要分布于手部内侧，神门穴是心经上的重要穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能够宁心安神，当心情紧张时，适度按揉此穴位，可调节心经气血，缓解焦虑紧张的情绪。

2. 三焦经：耳部周围分布着三焦经的一些穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等。这些穴位与人体的神经系统有一定关联，按摩耳部三焦经穴位，可起到疏通气血、调节神经功能的作用，帮助放松身心，减轻紧张感。

3. 肝经：足部的太冲穴是肝经上的关键穴位，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效，按摩太冲穴能调节肝经气血，舒缓因肝气郁结导致的心情紧张。

4. 膀胱经：背部的膀胱经上有众多穴位，如心俞穴、肝俞穴等。心俞穴在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸；肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩这些穴位可调节脏腑功能，促进气血运行，改善因脏腑失调引起的心情紧张。

5. 任脉：腹部的任脉上有膻中穴，位于两乳头连线的中点。膻中穴是气会之处，按摩膻中穴能够宽胸理气、宁心安神，对于缓解心情紧张、焦虑等情绪有较好的效果。

经络按摩是中医传统疗法，通过刺激心经、三焦经、肝经、膀胱经、任脉等经络上的穴位，可调节人体气血运行、脏腑功能，从而有效缓解心情紧张。但按摩时需注意力度适中，若心情紧张症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊。