减肥期间适合食用哪些坚果？

减肥期间适合食用的坚果有杏仁、巴旦木、腰果、核桃、夏威夷果等。

1.杏仁：富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，能增加饱腹感，同时其热量相对较低。

2.巴旦木：含有丰富的维生素 E 和膳食纤维，有助于控制食欲，且营养丰富。

3.腰果：富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，适量食用对减肥有一定帮助。

4.核桃：含有的欧米伽 3 脂肪酸对心血管健康有益，还能提供一定的饱腹感。

5.夏威夷果：虽然脂肪含量较高，但多为有益的单不饱和脂肪酸，少量食用可满足营养需求。

在减肥期间食用坚果，要注意控制摄入量，因为坚果虽然营养丰富，但热量也不低。建议每天的摄入量在 10 颗左右为宜，同时结合均衡的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。