月经量少通过饮食如何改善增多

月经量少可能与内分泌失调、子宫发育不良、营养不良、精神压力大、气血不足等有关。可通过饮食调理，如食用富含营养的食物。

1.内分泌失调：内分泌紊乱可能影响月经量。饮食上可多吃大豆及豆制品，其富含大豆异黄酮，有助于调节内分泌。还可适当食用坚果，如杏仁、核桃，含有的维生素 E 对内分泌有一定调节作用。

2.子宫发育不良：子宫发育欠佳也会导致月经量少。此时可增加富含蛋白质的食物摄入，如鱼肉、鸡肉、牛奶等，有助于子宫的发育和修复。

3.营养不良：营养不足会影响月经。要保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质。

4.精神压力大：长期精神紧张会影响月经。可食用香蕉，其富含维生素 B6，能缓解压力，调节情绪。

5.气血不足：气血亏虚易致月经量少。多吃红枣、桂圆、黑芝麻等补气血的食物，有助于改善月经情况。

总之，月经量少的原因多样，饮食调理只是其中一方面。若月经量少的情况持续存在或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。