当你20岁还想长高，这些方法值得一试！

20岁想长高，可从饮食、运动、睡眠、检查治疗、情绪调节等方面入手。

1. 饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为骨骼生长提供原料。多吃富含钙的食物，像豆腐、虾皮等，有助于增强骨密度。同时，要补充各种维生素和矿物质，可多吃新鲜的蔬菜和水果。

2. 运动：选择合适的运动方式，如篮球，在跳跃过程中能刺激骨骼生长。跳绳也是不错的选择，可促进下肢骨骼的发育。游泳能使全身关节得到舒展，减轻身体对骨骼的压力，有利于长高。

3. 睡眠：保持充足的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。建议每天保证7 - 9小时的高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

4. 检查治疗：可以到医院进行骨龄检测，如果骨骺线尚未完全闭合，可在医生的指导下使用一些有助于长高的药物，如碳酸钙、维生素D、赖氨酸等，但必须严格遵医嘱。

5. 情绪调节：保持积极乐观的情绪，长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响内分泌系统，从而影响生长激素的分泌。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。

20岁若想长高，需要综合多方面因素。从饮食上保证营养，运动上积极锻炼，睡眠上保证充足，必要时进行检查治疗，同时调节好情绪。通过这些方法的综合运用，有可能实现长高的愿望。但每个人的身体情况不同，效果也会有所差异。