别再盲目做俯卧撑了！做不对数量危害大

盲目做俯卧撑且数量不对，会引发肌肉拉伤、关节损伤、脊柱压力增加、心血管负担加重、运动疲劳过度等危害。

1. 肌肉拉伤：当进行俯卧撑的数量超出肌肉承受范围时，肌肉会在强烈收缩或过度拉伸的情况下受损。比如，平时只能做20个俯卧撑，突然尝试做50个，就很容易导致胸肌、肱三头肌等部位的肌肉拉伤，出现局部疼痛、肿胀，影响正常活动。

2. 关节损伤：不正确的俯卧撑数量会使关节承受过大压力。肘关节和肩关节在俯卧撑动作中活动频繁，若数量过多，关节软骨、韧带等结构可能会受到磨损和损伤。长期如此，可能引发关节炎等疾病，导致关节疼痛、活动受限。

3. 脊柱压力增加：做俯卧撑时，脊柱需要保持一定的稳定性。如果盲目增加数量，脊柱周围的肌肉可能会疲劳，无法有效维持脊柱的正常生理曲度，从而使脊柱承受额外的压力。这可能会引起脊柱的小关节紊乱、椎间盘突出等问题，导致腰痛、背痛等症状。

4. 心血管负担加重：过度的俯卧撑运动，尤其是短时间内做大量俯卧撑，会使心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，从而增加心血管系统的负担。对于本身心血管功能较弱的人来说，可能会出现心悸、胸闷等症状，甚至可能诱发心血管疾病。

5. 运动疲劳过度：超过身体负荷的俯卧撑数量会导致身体疲劳过度。身体在疲劳状态下，免疫系统功能会下降，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，引发感冒等疾病。同时，过度疲劳还会影响身体的恢复和生长，不利于身体健康。

盲目做俯卧撑且数量不对会带来多方面的危害，包括肌肉、关节、脊柱、心血管等方面。因此，在进行俯卧撑运动时，应根据自身的身体状况和运动能力，合理安排运动数量，避免因过度运动对身体造成伤害。如果在运动过程中出现不适，应及时停止运动并寻求专业医生的建议。