哪些粥有助于减肥？

以下几种粥对于减肥有一定帮助，如燕麦粥、红豆薏米粥、南瓜粥、蔬菜粥、玉米粥等。

1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。

2.红豆薏米粥：具有祛湿消肿的作用，能改善因体内湿气重导致的水肿型肥胖，且热量相对较低。

3.南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，可促进消化，增加饱腹感，其糖分含量也不高。

4.蔬菜粥：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，营养丰富且热量低，能提供饱腹感又不会摄入过多热量。

5.玉米粥：玉米是粗粮，富含膳食纤维和维生素，有助于控制食欲，减少高热量食物的摄取。

总之，减肥期间选择合适的粥品只是辅助手段，还需结合合理的饮食结构、适量的运动以及良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。